Mocht je alle waarschuwingen genegeerd hebben en je wilt echt ana worden, heb ik hier wat tips

Stappenplan

Dit plan duurt 4 weken en is bedoelt om je calorie inname te verminderen en meer te bewegen tot je de Ana normen hebt bereikt. 

Stap 1: (Een week)
* Verminder calorie inname tot 1000 kcal per dag
* Lees voedingswaarde etiketten 
* 100 situps per dag* 2 uur hardlopen per week

Stap 2: (Een week)
* Verminder calorie inname tot 500 kcal per dag
* Als je meer gegeten hebt -> sport/braak/lax 
* 200 situps per dag 
* 30 minuten zwemmen/fietsen/skaten/dansen per dag 
* Gebruik afvalpillen 


Stap 3: (Een week)
* 500 calorieën per dag
* 250 situps per dag* 2 uur hardlopen per week
* Gebruik afvalpillen
* 1 uur zwemmen/fietsen/skaten/dansen per dag

Stap 4: (Voor altijd)
* 500 calorieën per dag (of minder)
* Zorg voor controle: als je meer gegeten hebt, straf jezelf 
* 300 situps per dag* 2 uur zwemmen/fietsen/skaten/dansen per week* 3 uur hardlopen per week
* Gebruik afvalpillen
* Gebruik laxeermiddelen

een aantal tips;

-drink veel water dit zuivert je lichaam waardoor je sneller af valt

- beweeg veel hierdoor verbrand je calorieen en verbrand je vet:sport minstens 1 tot 3 keer in de week

- slaap meer dan 6 uur per dag hierdoor blijft je stofwisseling goed lopen:zo val je sneller af!!

- altijd blijven bewegen zo verbrand je het meeste en heb je het minste kans dat het eten aan slaat:wist je dat als je de hele tijd met je voeten zitten te wiebelen je per dag 500 kcal kan verbranden!!

- zit rechtop hierdoor kan het bloed beter doorstromen: je verbrandt er kcal mee!!

- sta een half uur per dag voor de spiegel en noem dingen die je niet mooi vindt aan jezelf :di is heel motiverend  hoe meer je ziet hoe dikker je bent hoe meer je wilt afvallen en let je meer op eten

- als je iets eet eet dan het lieft iets met sterke kruiden, dit verbrand beter:zie kcal in voeding Blog

- niet meer na half 7 in de avond eten, na 8 uur slaat alles aan:dan verteert alles niet zo snel en kom je aan!!

- slik vitamine pillen:dit is voor dat je stofwiseling  sneller gaat

- eet alles zonder saus, saus is vet en vet is slecht:in saus zitten de meeste kcal en vetten!!

- snoep of iets lekekrs is not done :Maak een lijstje voor jezelf met wat je de eerste week niet mag eten bijvoorbeeld de eerste weekgeen snoep,tweede week geen saus enzo